Renforcement musculaire
Quadriceps
Squat
posture: mains sur les hanches, écartement des pieds légèrement supérieur aux épaules.
déroulement: flexion de jambes jusqu'à 90°
fente avant
posture: idem squat
déroulement: avancer une jambe vers l'avant, fléchir jusqu'à 90° puis revenir à la posture de base
abducteur
Fessiers