Renforcement musculaire
Haut du corps
Pour le renforcement musculaire du haut du corps, j'utilise plusieurs outils tels que des haltères, élastiques ou barres. Cela permet de retrouver un tonus musculaire, une stature et aussi une mobilité articulaire
Quelques exemples d'exercicies:
Fixateurs des omoplates
avec haltères

posture: jambes fléchies, buste penché, bassin en antéversion pour garder un dos droit
déroulement: ramener les haltères à la poitrine
Les épaules (deltoïdes, trapèzes):
avec haltères
posture: bras fléchis, haltères au dessus des épaules
Les Bras
triceps avec haltère
posture: haltère derrière la tête, bras fléchis
déroulement: extension de bras jusqu'à avoir l'haltèreau dessus de la tête.
Les pectoraux
Grand dorsal
avec élastique
posture: accrocher l'élastique en hauteur, bras tendu dans l'alignement du corps
déroulement:amener son bras le long de son corps.