Haut du corps

Pour le renforcement musculaire du haut du corps, j'utilise plusieurs outils tels que des haltères, élastiques ou barres. Cela permet de retrouver un tonus musculaire, une stature et aussi une mobilité articulaire

 

Quelques exemples d'exercicies:

Fixateurs des omoplates

avec haltères



 

 

 

 

 

posture: jambes fléchies, buste penché, bassin en antéversion pour garder un dos droit

déroulement: ramener les haltères à la poitrine

 

Les épaules (deltoïdes, trapèzes):

avec haltères

posture:  bras fléchis, haltères au dessus des épaules

 

 

Les Bras

triceps avec haltère

posture: haltère derrière la tête, bras fléchis

déroulement: extension de bras jusqu'à avoir l'haltèreau dessus de la tête.

 

Les pectoraux

 

 

 

 

 

 

 

Grand dorsal

avec élastique

posture: accrocher l'élastique en hauteur, bras tendu dans l'alignement du corps

déroulement:amener son bras le long de son corps.